传统医学
未读中医叶哲超擅长疾病谱女科月经病月经不调关联中医疾病名
月经先期
经期超前
经行先期
经早
经水不及期
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月经频发
痛经关联中医疾病名
经行腹痛
关联西医疾病名
原发性痛经
子宫内膜异位症
子宫腺肌病
盆腔炎性疾病
月经前后诸证关联中医疾病名
月经前后诸证
月经前泄泻
头痛
情绪异常
低热
关联西医疾病名
经前期综合征
经间期出血关联中医疾病名
经间期出血
氤氲出血
氤氲血证
关联西医疾病名
围排卵期出血
绝经前后诸证关联中医疾病名
脏躁
百合病
老年血崩
关联西医疾病名：
围绝经期综合征
双侧卵巢切除
放射治疗后卵巢功能衰竭
外科皮肤及性传播疾病粉刺关联中医疾病名
肺风粉刺
面疮
酒刺
青春疙瘩
青春痘
关联西医疾病名：
痤疮
泌尿男性生殖系疾病男性不育症关联中医疾病名
男子绝子
无子
无嗣
关联西医疾病名：
弱精子症
其他外科疾病痛风关联中医疾病名：
痹证
历节
脚气
痛风
关联西医疾病名：
痛风
大方脉心系病不寐关联中医疾病名：
不寐
少寐
关联西医疾病名：
失 ...
夜脑：睡觉，身体里的学习加速器你有没有过这样的经历？
明天就要考试了，你熬了个通宵，把教材翻来覆去看了三遍，笔记抄得密密麻麻。你感觉知识点像走马灯一样在脑子里转，好像都记住了。结果第二天坐到考场上，拿到卷子一看，完了。那些昨晚还“热乎”的知识点，现在就像隔着一层毛玻璃——模模糊糊，似曾相识，但就是抓不住、写不出。你心里直骂：这破记性！白熬了！
再想另一个场景。你在学一门新乐器，或者练一个新舞步。某个段落，那个指法转换，那个脚步配合，怎么练都别扭，卡在那里过不去。练到心烦意乱，你干脆放弃，倒头就睡。神奇的事情发生了：第二天早上醒来，你随手再试一次，嘿！流畅了！那种滞涩感消失了，动作自然而然就出来了。你心里一喜：睡一觉，开窍了？
同样是睡了一觉，为什么有时候像被“格式化了”，忘得一干二净；有时候又像被“系统升级了”，突然就变厉害了？
我们从小就被教育“要睡好觉，睡好觉才能学得好”。但这句话太像一句正确的废话了，它背后的逻辑是什么？睡觉的时候，我们明明躺着不动，大脑难道也在“摸鱼”吗？
今天，咱们就来掀开睡眠神秘的面纱，看看在你闭眼之后，你的大脑里正上演着怎样一场精密、高效、且分工明确的“后 ...
季节偷走了你的睡眠与精力？可能是体内的“暗夜信使”在调整节奏你有没有过这种感觉？
一到冬天，早上那个闹钟啊，简直成了世界上最可恶的东西。它响第一遍，你迷迷糊糊按掉，心想“再眯五分钟”；响第二遍，你挣扎着从被窝里探出半个脑袋，感觉外面不是黎明，是另一个冰窖；等到第三遍响起，你几乎是凭着残存的意志力把自己“拔”出被窝的。一整天，人都像是没充满电，脑子转得慢，身子沉甸甸的。可奇怪的是，明明白天困得不行，一到晚上七八点，那股熟悉的、沉重的困意又准时来袭，让你对着电视或手机开始“点头钓鱼”。
这时候，身边的人，或者干脆就是你自己心里那个声音，可能会说：“哎呀，冬天嘛，人都懒。”“就是天气不好，没精神。”
但事情，真的只是“懒”和“天气不好”这么简单吗？
或许，我们错怪了“懒惰”，也小看了自己的身体。在你感到困倦、乏力、情绪跟着天气一起灰蒙蒙的背后，可能有一位沉默而强大的“指挥官”，正在根据窗外黑夜的长短，悄然调整着你身体的运行剧本。它，就是我们今天要好好认识一下的——褪黑激素。它不是药店里那个小药瓶，而是你身体内部，随着亿万年来地球昼夜、四季轮回，刻在我们基因里的一位“暗夜信使”。
褪黑激素：夜 ...
你的生物钟，由谁说了算？阳光的“隐形指挥棒”你有没有过这样的体验？
晚上十一点，明明身体已经累得不行，眼皮子打架，可一躺到床上，脑子就跟开了闸似的，各种念头奔腾不息。或者更常见的：睡前刷会儿手机，本想助眠，结果越刷越精神，短视频一个接一个，回过神来已经凌晨一点。第二天早上，闹钟响了八百遍，你按掉，再响，再按掉……最后挣扎着爬起来，感觉整个人像被抽干了，昏昏沉沉一上午，咖啡当水喝也提不起神。
我们管这叫“失眠”，叫“入睡困难”，叫“日间社会功能受损”。然后开始尝试各种方法：数羊、喝热牛奶、听白噪音、买昂贵的床垫和枕头，甚至求助药物。但很多时候，问题可能没那么复杂，答案可能就挂在天上，每天免费供应——我们缺的，可能只是足够对的“光”。
今天，咱们就来聊聊这个最容易被忽略，却掌管着我们昼夜节律的“总指挥”：阳光。以及，我们是如何用一屋子的灯光和一块块发光的屏幕，亲手把这个精密的系统给搞乱的。
阳光，身体里的“原子钟”校准器先问个问题：你觉得你的身体里，有没有一块“表”？
这块表看不见摸不着，但它精准得可怕。它决定了你什么时候困，什么时候醒，什么时候体温最高，什么时候反应最快，甚至什么时候肠胃 ...
每晚都在你大脑里上映的“电影”：关于梦，科学知道些什么？你有没有过这样的经历？
半夜，猛地一下惊醒，心脏还在“咚咚咚”地狂跳。刚才梦里那场惊心动魄的追逐战，被老板在悬崖边训话的荒诞场景，或者和早已失联的初恋在菜市场重逢的离奇剧情，都还历历在目，真实得吓人。你喘着气，摸黑找到手机，想赶紧把这段“神作”记下来，或者摇醒身边的伴侣，迫不及待地想分享：“哎我跟你说，我刚才梦到……”
可话到嘴边，那些清晰的画面、连贯的情节，就像退潮的海水一样，“唰”地一下，迅速变得模糊、破碎，最后只剩下几个零星的片段和一种说不清道不明的情绪。你张着嘴，最后只能悻悻地憋出一句：“算了，我也忘了。”
得，又一部“颅内奥斯卡最佳影片”，上映即下映，连个片花都没留下。
我们每个人，都是自己梦境的唯一观众兼主角。那些光怪陆离、毫无逻辑却又无比真实的体验，从古至今都披着一层神秘的面纱。古人觉得梦是神谕，是预言；弗洛伊德说梦是欲望的伪装；老百姓则流传着各种“周公解梦”，试图从梦里找到现实的密码。
但今天，咱们不聊玄学，不谈神秘主义。咱们换个频道，用科学的“显微镜”和“脑电图”，来好好瞅瞅，这个每晚都在我们脑袋里准时开播的“私 ...
睡不着的夜晚，可能是情绪在“报警”你有没有过这样的经历？
身体明明已经累得像散了架，可一躺到床上，大脑却像一台失控的放映机，突然开始高速运转。白天会议上那句没说好的话，像弹幕一样反复飘过；明天要交的报告，细节在脑海里疯狂打转；甚至三年前某次尴尬的社交场面，都莫名其妙地跳出来“鞭尸”。你越是想“别想了，快睡”，思绪就越是叛逆地往反方向狂奔。最后只能眼睁睁看着天花板，听着自己的心跳和时钟的滴答声，在焦虑和疲惫的夹击下，迎接又一个无眠的黎明。
我们通常会把这种“夜不能寐”归咎于“喝了奶茶”、“白天睡多了”或者“枕头不舒服”。但你想过没有，那个真正在深夜按下你大脑“开机键”的，可能根本不是咖啡因，而是那些被你忽略、压抑了一整天，却始终没有好好安放的情绪。
那些没消化完的委屈，没处理好的焦虑，没表达出来的愤怒，一到夜深人静、万籁俱寂时，就全都跑出来开派对。它们才是偷走你睡眠的“真凶”。
今天，咱们就来好好聊聊这对形影不离的“亲密损友”——情绪和睡眠。看看它们是怎么联手，把我们的夜晚搞得一团糟，更重要的是，我们该如何从它们手中，夺回安睡的主导权。
情绪，是睡眠质量的“隐形裁判”先别急着把失眠的锅甩 ...
你的身体在默默记账：读懂“腺苷”发出的睡眠警报你有没有过这样的体验？
明明昨晚也睡了七八个小时，可一到下午两三点，脑袋就跟灌了铅似的，眼皮子直打架，看电脑屏幕上的字都开始重影。开会时，领导的话从左耳朵进，右耳朵就飘出去了，脑子里一片空白。或者更常见的——早上不灌下一大杯咖啡，整个人就跟没上发条的玩偶一样，根本启动不了。
我们通常怎么处理？再来一杯咖啡？用力掐自己大腿？去洗手间用冷水冲把脸？
然后告诉自己：“可能就是没睡够吧，周末补个觉就好了。”
但问题是，周末昏天暗地地睡了十个小时，周一早上醒来，那种深深的疲惫感，好像并没有被真正“洗掉”。我们总以为，睡眠问题就是“失眠”，就是整夜睁眼到天亮。我们总等到身体拉响最高级别的警报——长期失眠、情绪崩溃、甚至体检报告上亮起红灯——才慌慌张张地开始重视。
可我们的身体，真的这么“不近人情”吗？非要等到山穷水尽，才给我们发求救信号？
不是的。
在“严重失眠”这个震耳欲聋的警报拉响之前，我们的身体，早就派出了一个又一个温柔的“信使”，用更轻微、更日常的方式，一遍又一遍地提醒我们：“嘿，你欠了‘睡眠债’，该还一点了。”
今天，我们就来认识一下这位最重 ...
如何睡觉提高学习成绩：给大脑一个“睡眠式复习”的精准方案你有没有过这样的经历？
深夜，台灯的光晕打在摊开的书本上，密密麻麻的字迹开始跳舞。眼皮沉得像挂了铅，脑袋里像灌满了浆糊，明明刚看过的东西，合上书就只剩一片模糊的影子。心里那个声音在尖叫：“不能睡！还有三章没看！”可另一个声音在哀嚎：“我真的记不住了……”
更扎心的是第二天。考场上，那道题你明明见过，它就在你昨晚昏昏欲睡前扫过的那一页。可它现在像条滑溜溜的鱼，你越想抓住，它溜得越快。最后只能写下一个似是而非的答案，交卷后那种懊恼，比做不出题更让人憋屈。
我们总以为，努力就是时间的堆砌，是意志力与困意的肉搏。我们用一杯杯咖啡、一次次掐大腿，向自己证明“我在拼命”。可结果呢？拼掉了睡眠，拼垮了精神，也拼没了效率。那把名为“努力”的刀，在夺走我们休息时间的同时，好像也悄悄削薄了我们的记忆。
如果我说，你所以为的学习终点——躺下睡觉——恰恰是最高效的记忆加工厂的开机时刻，你会怎么想？如果我说，真正的学习高手，不是熬夜的苦行僧，而是懂得给睡眠“编程”的精准调控者，你愿不愿意换一种“努力”的方式？
今天，咱们就来聊聊，怎么把“睡着”这件事，变成 ...
你不是睡不好，你只是还没学会和生物钟做朋友哎哟，朋友，侬最近哪能？面色好像有点推板嘛。
是不是夜里厢眼睛瞪了像铜铃，手机刷到两三点钟，天蒙蒙亮困着了，一歇歇闹钟又响了？硬撑了爬起来，头里浑淘淘，像塞了一团湿棉花。日里靠咖啡“吊命”，到了下半日，眼皮重得来要用火柴梗撑起来。夜里回到屋里，明明吃力煞了，躺到床上，脑子却像外滩观光隧道里的灯，五颜六色、乱七八糟，一刻不停。
心里厢一直有个声音讲：“明朝一定要早困！”结果明朝复明朝，明朝何其多。侬感觉自家像一只戆大，跟自家身体搞不好了，天天在打相打。对伐？
假使讲，阿拉换一个思路呢？弗要再拿伊当成一个专门跟侬捣蛋的“对头”，而是当成一个有点脾气、但绝对忠诚的“老伙计”？阿拉今朝就来聊聊，哪能跟侬身体里这只精密得吓煞人的“生物钟”，从对抗走向合作，让伊从“拆台者”变成侬最牢靠的“健康管家”。
先搞搞清爽：侬身体里厢的“交响乐团指挥”，是自家人侬覅以为“生物钟”是啥虚无缥缈的概念。伊是实打实存在侬大脑深处一个叫“视交叉上核”的地方，像一只最精密的瑞士钟表，更贴切点讲，像一支世界顶级交响乐团的指挥。
侬想想看，一支乐团，弦乐、管乐、打击乐，各管各乱弹 ...
褪黑激素：侬身体里向个“四季翻译官”，帮侬搭天地讲闲话清早头，闹钟响了第三趟，被头筒里向还是暖热得勿舍得。眼睛眯开一条缝，外头天还墨墨黑，心里向只想讲一句：“再睏五分钟，就五分钟……”爬起来，冲一杯咖啡，吃力道扒两口早饭，出门挤地铁。一到办公室，对牢电脑屏幕，两只眼皮就开始打架，像有小人勒海下头用线吊牢伊拉。下半天三四点钟，人彻底“宕机”，脑子像一锅糨糊。等到夜快点，太阳刚刚落山，奇怪了，倒觉着有眼精神了，想追两集剧。结果一躺到床浪向，翻来覆去，数了八百只羊，还是清清爽爽。
迭种日脚，一到冬天就报到，像一只甩勿脱个老朋友。阿拉总归归因于“天气冷，人懒”“年底事体多，吃力”。要么就是叹口气：“唉，年纪大了，精神勿好了。”
但是，朋友，侬有勿有想过，搿可能勿单单是“懒”或者“累”？搿个里头，或许有一支更加古老、更加精妙个“隐形指挥棒”，勒海随着窗外头个日短夜长，悄悄叫调整侬身体里向个“节目单”。伊就是——褪黑激素。阿拉今朝就来好好叫讲讲，搿位身体里向个“暗夜信使”，哪能帮侬翻译四季个语言，阿拉又哪能搭伊好好叫合作，而勿是帮伊“捣糨糊”。
褪黑激素：夜幕里向个“安眠开关”，勿是“安眠药”褪黑 ...
