传统医学
未读中医叶哲超擅长疾病谱女科月经病月经不调关联中医疾病名
月经先期
经期超前
经行先期
经早
经水不及期
关联西医疾病名
月经频发
痛经关联中医疾病名
经行腹痛
关联西医疾病名
原发性痛经
子宫内膜异位症
子宫腺肌病
盆腔炎性疾病
月经前后诸证关联中医疾病名
月经前后诸证
月经前泄泻
头痛
情绪异常
低热
关联西医疾病名
经前期综合征
经间期出血关联中医疾病名
经间期出血
氤氲出血
氤氲血证
关联西医疾病名
围排卵期出血
绝经前后诸证关联中医疾病名
脏躁
百合病
老年血崩
关联西医疾病名：
围绝经期综合征
双侧卵巢切除
放射治疗后卵巢功能衰竭
外科皮肤及性传播疾病粉刺关联中医疾病名
肺风粉刺
面疮
酒刺
青春疙瘩
青春痘
关联西医疾病名：
痤疮
泌尿男性生殖系疾病男性不育症关联中医疾病名
男子绝子
无子
无嗣
关联西医疾病名：
弱精子症
其他外科疾病痛风关联中医疾病名：
痹证
历节
脚气
痛风
关联西医疾病名：
痛风
大方脉心系病不寐关联中医疾病名：
不寐
少寐
关联西医疾病名：
失 ...
网课时代，侬个睡眠还好伐？数据揭示大学生“静默个危机”一、开头：从学堂到屋里厢，夜里向个钟摆哪能停脱了？疫情前头，阿拉大学生个日脚，是有点“板板六十四”个。“教室-食堂-宿舍”三点一线，铃声就是命令。早浪向七点半闹钟一响，再困也要爬起来，揉揉眼睛去抢前排位子；夜里向十一点，宿舍楼统一熄灯，哪怕还想刷剧，对床个兄弟一句“明朝要早课”，大家也就心照不宣，手机一放，世界安静。
现在呢？“卧室书桌-线上课堂-深夜屏幕”——三点并作了一点，统统侪缩在电脑前头、手机里头。生活个边界，像被橡皮擦擦过一样，糊脱了。早浪向八点五十分个网课，八点五十分爬起来，眼睛还眯缝着，头发翘着，点开链接就算“到课”。夜里向呢？屏幕个蓝光映在面孔上，班级群、游戏群、追剧APP，一个个小红点像永远灭不掉个萤火虫。“反正明朝又勿用赶地铁，再刷一歇歇”，成了最常听到个自我安慰。
格么问题来了：从清清楚楚个“学堂节奏”，切换到糊里糊涂个“屋里厢模式”，阿拉身体里向顶顶要紧个那根弦——睡眠，到底哪能了？是阿拉自家感觉“好像困得勿大好”，还是真个出了大问题？今朝，就让数据来讲两句闲话。
二、展开：数据、表现搭仔背后个“健康债”小标 ...
科学“造梦”指南：把夜里的潜意识，变成白天的推进器哎哟，朋友，侬夜里厢困觉，阿是经常做点稀奇古怪的梦？要么是赶不上地铁急煞人，要么是回到学堂里考试一道题目也做不出，醒过来一身冷汗，摇摇头讲：“哎，梦嘛，总归是乱七八糟的，弗作数的。”
假使阿拉换个思路想想看呢？假使阿拉夜里的梦，弗单单是日里想法的“回放”，而是一只老高级、老私人的“夜间模拟器”呢？就像运动员会在梦里反复练习动作，音乐家会在梦里头捉到灵感，阿拉普通人，是不是也可以有意识地去“用一用”这只每夜自动开机的“超级电脑”，帮阿拉日里想达成的事情，加一把力？
今朝，阿拉就来聊聊这只被多数人浪费脱的“金矿”——哪能通过一点点科学的睡前准备搭仔日常训练，让侬的梦境，从“无厘头剧场”变身成为“目标推进器”。
一、梦，弗是回放，是预演——有科学撑腰的“夜间模拟器”“日有所思，夜有所梦”，这句老古话，现在有现代科学帮伊扎扎实实做了背书。侬覅以为做梦是浪费时间，实际上，伊是侬大脑最忙、最“干实事体”的辰光之一。
科学家做过蛮有意思的研究。比方讲，寻一帮刚刚开始学弹钢琴的朋友，分成两组。一组人日里练琴，夜里困觉；另外一组人，日里练同样辰光的琴，但 ...
别让误解偷走侬个睡眠：关于睏觉搭做梦，侬必须晓得个科学真相夜里向十一点半，手机屏幕个蓝光还勒拉暗戳戳照牢侬个面孔。眼皮重是重得来，像挂了铅，但脑子里向却像一锅滚烫个粥，翻来覆去就是睏勿着。侬心里向嘀咕：“要死快了，肯定是下半日那杯奶茶惹个祸，讲覅吃覅吃，还是馋佬！” 或者，大清老早醒过来，一身冷汗，因为刚刚做个梦实在忒吓人——要么是赶勿上高铁，要么是回到学堂里考试，卷子一片空白。侬一边爬起来冲咖啡，一边跟自家或者屋里人讲：“喔唷，昨日夜里向只梦做得来……肯定是睏前头看了两集悬疑剧，吓进吓出。”
迭种对话，阿拉是勿是太熟悉了？关于睏觉搭做梦，阿拉个常识库，好像侪是迭能一星半点、口口相传来个“经验之谈”：睏觉辰光脚伸到外头去要做噩梦个；打呼噜是睏得香；做梦就是睏得勿好，大脑没休息；夜里向醒过来，数羊，数到天亮……讲得有鼻子有眼，好像真个是迭能一回事体。
但是，朋友，假使阿拉真个拿迭眼“民间智慧”当成金科玉律，问题就来了。侬为了“睏得好”，可能做了交关南辕北辙个事体：因为相信“累了自然睏得着”，就硬撑到眼皮打架，结果躺到床浪向更加清醒；因为担心做梦，就刻意缩短睏觉辰光，弄得自家日里向头昏脑胀 ...
从噩梦到美梦：用故事与科学，构筑小囡一生的心理基石深夜的哭声，与一道被低估的“防线”夜里厢，万籁俱寂，侬刚刚困着，或者还在刷手机。突然，隔壁小房间传来“哇——”一声哭叫，划破宁静。侬心里“咯噔”一记，拖鞋也来不及趿拉好，就冲进去。
开灯一看，心都要碎了。小人头发丝被冷汗贴牢额角头，小面孔上眼泪水、鼻涕水一塌糊涂，两只小手死死攥牢被头，身体还在瑟瑟发抖。“妈妈……有怪兽……追我……我跑不动……”小人一头扎进侬怀里，哭得来上气不接下气。
迭个辰光，侬是啥感觉？心疼，是真心疼。但讲句老实话，除脱心疼，还有一眼眼“作孽”跟“烦煞”。明朝还要早起上班，自家眼皮也重得来像挂了铅球，只想快点搞定，大家太平。于是，大多数爷娘会做啥动作？抱紧小人，拍拍伊背脊，嘴巴里反复念：“覅吓，覅吓，梦呀，侪是假的呀！覅瞎想，快点困觉。”
“侪是假的”迭句闲话，阿拉讲得顺口，小人听得进去伐？伊眼睛里深深的恐惧，真个会因为迭句轻飘飘的安慰就烟消云散？阿拉心里其实也冇底。迭种场景，像不像一场阿拉被动挨打的“夜袭战”？阿拉永远不晓得下一趟“袭击”啥辰光来，来了只好手忙脚乱去“救火”，救完火，身心俱疲，问题好像还在老地方。
...
别浪费侬个梦：解锁阿拉夜里厢个“创意顾问”侬晓得伐？世界上顶顶有名个几段旋律、几个公式、几部小说，勿是勒拉书房里绞尽脑汁想出来个，倒是勒拉眠床上，勒拉梦头里，“唰”一下跳出来个。
保罗·麦卡特尼，披头士个成员，有一日早浪向醒过来，脑子里牢牢牢盘旋了一段旋律，伊赶紧跑到钢琴边浪记下来。后首来，迭段勒拉梦里“听”到个调头，成了全世界侪晓得个《Yesterday》。还有更“妖”个，俄国个门捷列夫，为仔元素哪能排表格，想得头也痛煞。结果困着一觉，居然勒拉梦里看到一张表，元素整整齐齐排好队，伊醒过来马上拿纸笔，历史上顶顶重要个元素周期表，就搿能诞生了。
阿拉小辰光听迭种故事，总归觉得，哦哟，到底是天才呀，做梦也勿一样个。好像迭个是伊拉个“超能力”，跟阿拉平常人勿搭界个。阿拉做个梦，要么是寻厕所寻勿着，急煞人；要么是考试卷子一个字也看勿懂，吓煞人；顶多梦到发了一笔横财，醒过来一场空，懊恼煞。
但是，假使讲，迭种“夜间灵感大爆发”，勿单单是天才个专利呢？假使讲，阿拉每个人个头壳里，侪装了一只24小时勿关机、专门勒拉夜里加班个“创意工作室”搭“智慧顾问”呢？侬只是还朆学会哪能去“下单”，哪能去“查收” ...
别忽略梦的留言：它正在为你做免费心理治疗侬有伐啦？就是那种，明明睏勒床浪向，第二天的闹钟还呒没响，人倒已经急得一身冷汗，醒过来了。
做的啥个梦呢？五花八门。
明朝公司里向要做一个老重要的汇报，PPT反反复复检查了十几遍，夜里向就梦见自家立勒台浪向，下头黑压压一片，全是老板跟客户。嘴巴张开来，喉咙口像塞了一团浸透水的棉花，一个字啊讲不出来。急煞人哦！拼命想翻PPT，结果手里的翻页器变成了一只滑溜溜的泥鳅，“咻”一记就蹿到台底下去了。急得人一脚蹬空，醒转来，心口头“怦怦怦”跳得像打鼓。
要么就是，日里向跟屋里厢人或者朋友吵过相骂，心里厢别别扭扭，夜里向倒做起温馨的梦来了。梦里头，两个人又好得跟一个人似的，一道去小辰光经常去的弄堂口吃柴爿馄饨，热气腾腾，讲说笑笑，心里厢暖烘烘的。一觉醒过来，看到身边空荡荡的枕头，或者想起日里向的龃龉，心里头一半是梦里的甜，一半是现实的涩，味道交关复杂。
还有更神奇的。日里向一直想不通的一个问题，不管是工作上的瓶颈，还是生活里的一只死结，想得头也痛了，索性不去想它，睏觉。结果勒梦里，好像有人帮你把所有的碎片重新拼过了一样，一只从来呒没想到过的角度，或者一只绝妙 ...
告别周公解梦：把梦境变成侬个私人心理顾问夜里向三点钟，老王“噌”一下从床浪向弹起来，心口头“怦怦怦”跳得像打鼓，额角头浪向一层冷汗，冰冰阴个。伊刚刚做了一个老吓人个梦：自家立在一间老高级个会议室里，下头坐满仔客户搭领导，轮到伊发言个辰光，伊翻遍仔手里个文件夹——空了，演讲稿子寻勿着了！伊急得手脚冰凉，台下头个面孔越来越模糊，声音也发勿出，就迭能硬生生吓醒过来。
伊摸到手机，屏幕光刺得眼睛一酸。手指头抖豁豁个，搜“做梦寻勿着物事啥意思”。跳出来个答案五花八门：有讲“预示近期要破财”，有讲“象征失去重要机会”，还有讲是“潜意识里对人际关系个恐惧”。老王越看越糊涂，心里向更加“挖塞”了。搿两天公司里向确实有个大项目要汇报，伊压力山大，但搿能个梦，真个是老天爷勒拉警告伊啥？伊关脱手机，房间里向一片墨黑，只有自家个呼吸声，还有搿种挥之勿去个慌兮兮个感觉。
老王搿种经历，阿拉上海滩浪向个上班族，十个里向恐怕有七八个侪有过。勿是梦到赶地铁赶勿上，就是梦到回到学堂里考试，卷子一个字也写勿出；要么就是拨啥人或者啥物事拼命追，两只脚像灌了铅一样跑勿动。醒过来，心慌意乱，第一反应勿是去想想自家最近哪能了，反 ...
重塑作息：一份来自太阳的“全天候光照处方”侬有伐啦？就是搿种感觉：深更半夜，眼睛瞪了嗨像铜铃，手机屏幕个蓝光映了面孔高头，脑子里向像开了锅，翻来覆去困勿着。天蒙蒙亮，闹钟响了三四遍，身体像被强力胶水粘了床浪，头重脚轻，爬起来比登天还难。嘴巴里还要念叨：“作孽啊，今朝又要迟到了！”
阿拉常常讲，“早睡早起身体好”，但真个问起来：阿拉个睡眠，到底被啥个物事控制牢了？是咖啡喝多了，还是压力太大了？可能侬从来呒没想到过，问题个根子，或许就出勒了侬每日接收个“光”高头。勿是吓侬，侬身体里向，藏了一只全世界最精准、最免费，但也最容易被侬忽略脱个“健康调节器”——搿就是太阳光。
一、 阳光，侬身体里向个“原子钟”总指挥先勿要觉得“生物钟”是只玄乎个概念。侬想想看，为撒阿拉勿开灯，到了夜里向自然就会想困觉？为撒有时差个辰光，人会一塌糊涂？搿一切个背后，侬身体里向真个有一只“钟”，伊就勒了侬大脑深处一个叫“视交叉上核”个地方，差勿多就是鼻梁后头、两眼中间个位置。伊是侬整个生理节奏个“总司令”。
但问题是，总司令也要对表个呀，否则伊哪能晓得现在是白天还是夜里？伊又勿会自家看窗外头。搿个辰光，就要靠“授时因 ...
睡不够，伤在啥地方？科学自测，告别瞎“补觉”礼拜一清早，闹钟响了第三遍，侬才像从烂泥潭里拔出来一样，硬生生撑开眼皮。头里向像灌了铅，昏咚咚；眼睛干涩，看出去的世界好像隔了一层毛玻璃。摸到厨房，第一件事体就是冲一杯**“续命水”**——浓得发苦的咖啡，一口闷下去，喉咙管火辣辣，脑子才算有了一点点活络气。
到了公司，晨会开得像在梦游。老板讲点啥？耳朵里听进去了，脑子里却留不住。眼皮重得来要拿牙签撑开，一个哈欠接一个哈欠，眼泪水嗒嗒滴。同事问侬意见，侬“嗯嗯啊啊”半天，讲不出个所以然。到了下半日，更加是**“强弩之末”**，只想瘫在椅子上，啥事体都不想碰。心里烦得来，一点点小事体就想光火。
夜里回到屋里，明明身体已经**“散架”**了，瘫在沙发上一动不想动。但奇怪伐？一拿起手机，刷起短视频、看看朋友圈，精神头又来了。眼睛一眨，钟指到了后半夜。心里晓得“明朝又要吃苦头了”，但手指头就是管不牢，好像有个磁铁吸牢屏幕。
“唉，就是没困好。” 侬大概常常拿这句闲话挂在嘴边，当作一切疲劳、烦躁、效率低下的“万能理由”。但是，侬有没有认真想过：侬到底困得**“几化不好”**？这种“不好”，像一滴滴看不见 ...
